Nisi si uničila prebave, ampak verjetno izgubila ogromno mišične mase in si zmanjšala presnovo na minimum, vsaj če ješ tako, kot si napisala (iz zelenjave in sadja ne dobiš skoraj nič beljakovin in dvomim, da poješ 250-400 g suhih, torej eno kilo kuhanih stročnic dnevno, kolikor bi jih morala, če bi hotela dobiti dovolj beljakovin za svojo težo).
Pojdi na meritve telesne sestave, kjer bodo ugotovili, koliko imaš mišične mase, na podlagi tega se lahko vsaj približno oceni bazalni metabolizem. Intenziviraj šport, začni jesti kvalitetne beljakovine (ribe, meso, mleko in mlečni izdelki) in kvalitetne maščobe. Poraba kalorij ti bo rasla vzporedno z porastom mišične mase, drugače ne bo šlo. Glede vnosa sladkorja in škroba imaš cel spekter priporočil, ampak glede na to, da lahko ješ tako malo, je verjetno še vedno pametno, da ga zmanjšaš na minimum, dokler se ti bazalni metabolizem ne popravi. Traja pa to mesece, če ne leta.
Pojdi na meritve telesne sestave, kjer bodo ugotovili, koliko imaš mišične mase, na podlagi tega se lahko vsaj približno oceni bazalni metabolizem. Intenziviraj šport, začni jesti kvalitetne beljakovine (ribe, meso, mleko in mlečni izdelki) in kvalitetne maščobe. Poraba kalorij ti bo rasla vzporedno z porastom mišične mase, drugače ne bo šlo. Glede vnosa sladkorja in škroba imaš cel spekter priporočil, ampak glede na to, da lahko ješ tako malo, je verjetno še vedno pametno, da ga zmanjšaš na minimum, dokler se ti bazalni metabolizem ne popravi. Traja pa to mesece, če ne leta.
Statistika: Objavljeno Napisal Gost — 01 Sep 2016 18:18
